Здоровый перекус
Чтобы у вашего ребенка была возможность перекусить полезной и пищей, приучайте его носить в школу ланч-бокс. Что положить для перекуса? Рассказываем:
Хлеб
- лучше положить не бутерброды, которые будут давать влагу, а отдельные ломтики
- можно выбрать блинчики, оладьи или домашние вафли.
Мясо, птица
- отварное или запеченное мясо, курица, индейка помогут заменить колбасу.
Яйцо
- достаточно просто отварить яйцо вкрутую, охладить и очистить его.
Сыр
- выбирайте твёрдые сорта или положите сырные палочки, ломтики.
Кисломолочные продукты
- натуральный йогурт, кефир или ряженка без сахара и растительных жиров, творог.
Овощи
- выбирайте овощи, которые нравятся вашему ребенку.
Фрукты
- лучше сезонные
- сухофрукты (достаточно 20 г в день 3-4 раза в неделю).
Напиток
- главная задача родителей – научить ребенка утолять жажду водой
- также можно положить термос или небьющуюся бутылочку с негазированной водой, домашним компотом или морсом.
#санпросвет
