Вода – не просто средство утоления жажды, она необходима для правильного функционирования всех органов и систем организма - для переваривания и всасывания пищи, работы кровеносной системы, регуляции температуры тела, для выведения продуктов обмена веществ и токсинов.
Правильное и своевременное потребление воды – одно из главных условий здорового питания. Вот несколько полезных советов:
Начинайте утро со стакана теплой воды – он запускает работу организма, дает энергию, помогает усвоению завтрака.
Выпивайте стакан воды и перед другими приемами пищи – это поможет улучшить процесс пищеварения.
Есть мнение о том, что запивать пищу нельзя, потому что вода разбавляет желудочный сок. На самом деле ничего страшного в этом нет. Хотя в момент пережевывания пищи лучше не пить, так как она должна пропитаться ферментами и слюной, необходимыми для пищеварения.
Иногда организм может путать жажду и голод. Поэтому перед тем, как есть, выпейте стакан воды и подождите 10 минут - чувство голода может пройти.
Пейте воду во время физических нагрузок.
Проводилось много независимых экспериментов для выявления точного среднесуточного объема, но абсолютной цифры не существует – она колеблется от 1,5 до 3 литров воды в сутки. Все зависит от пола, возраста, состояния организма, характера работы человека и даже времени года.
Соблюдайте питьевой режим в течение дня – чтобы не забыть, поставьте напоминание на телефоне, пусть регулярное потребление чистой воды станет для вас привычкой.
#санпросвет
