Движение — это жизнь: как спорт снижает риски болезней и дарит энергию.
С 24 по 30 августа в Иркутске проходит Неделя популяризации активных видов спорта. В этот период специалисты Иркутского областного центра медицинской профилактики рассказывают жителям, как включить физическую активность в повседневную жизнь и сделать спорт частью ежедневного распорядка.
Регулярная физическая активность помогает сохранять бодрость и энергичность, снижает утомляемость при выполнении повседневных задач и позволяет легче преодолевать жизненные трудности. Специалисты рекомендуют двигаться в течение всего дня: ходьба, работа по дому, танцы, игры с детьми, пешие и велосипедные прогулки.
Также важно заниматься любым видом спорта: футболом, волейболом, баскетболом, теннисом, скандинавской ходьбой, плаванием, фитнесом и другими направлениями. Главное – регулярность и постепенное увеличение нагрузок.
Занятия спортом снижают риски набора избыточной массы тела, развития злокачественных образований, артериальной гипертонии, инфаркта миокарда, сахарного диабета, инсульта и заболеваний суставов. По данным Всемирной организации здравоохранения, у людей с недостаточной физической активностью риск смертности на 20-30 % выше по сравнению с теми, кто уделяет достаточно времени движению.
