Чем полезны яблоки?
Яблоко - ценный фрукт, польза которого проявляется уже в процессе еды: пережёвывание помогает очищать полость рта.
Плод содержит целый набор витаминов (С, А, Е, К и группа В) и важных микроэлементов (калий, кальций, магний, фосфор, железо, цинк и медь).
Не зря яблоки прозвали «молодильными»: они богаты антиоксидантами, которые замедляют процесс старения в организме.
Положительно они влияют и на работу мозга - помогают защищать его от возрастных изменений и улучшают настроение.
Фрукт может благотворно действовать на работу кишечника, стимулируя перистальтику, но здесь важна умеренность. Достаточно съедать 1–2 яблока в день - не стоит увлекаться и есть по килограмму. Особенно важно есть яблоки с кожурой: именно в ней содержится много клетчатки. К тому же регулярное употребление яблок может снижать риск развития рака кишечника.
Напоминаем, что приобретать фрукты следует в магазинах, павильонах и на сельскохозяйственных рынках.
Соблюдайте условия хранения и тщательно мойте плоды перед их употреблением под проточной водой. Не рекомендуется использовать для мытья плодоовощной продукции бытовые средства для мытья посуды или мыло.
#санпросвет
