Регулярные занятия спортом не только укрепляют здоровье, но и снижают риск развития различных заболеваний.
Не обязательно заниматься в спортзале с тренером или в группе. Не у всех есть возможности туда ходить.
Главное быть активным и найти возможность двигаться.
Не знаете с чего начать - начните с прогулок.
Парки, городские дорожки вполне подойдут, это универсальный вариант двигательной активности в любое время года. Продолжительность прогулки и маршрут нужно выбирать по силам.
Гуляйте пешком, поднимайтесь по лестнице, играйте с детьми, танцуйте под любимую музыку или устраивайте длительные прогулки по выходным.
Даже 30 минут физической активности в день могут значительно снизить риск инфаркта, нормализовать вес и уровень холестерина в крови.
Регулярные нагрузки способствуют улучшению координации, ускоряют восстановление после болезней, нормализуют сон и положительно влияют на психоэмоциональное состояние.
И помните - начать вести активный образ жизни никогда не поздно!
#санпросвет
