Во время беременности полноценный сон может осложняться учащёнными позывами в туалет, тревожностью, сердцебиением, проблемами с пищеварением и растущим животом. Положение на боку и дополнительные подушки помогают устроиться удобнее; по мере увеличения срока особенно важно избегать длительного сна на спине. ### Как менять привычную позу В первом триместре обычно можно спать в привычном положении. Однако, если вы засыпаете на животе или спине, полезно заранее привыкать к другим позам: с ростом живота делать это может стать сложнее. На животе лежать становится неудобно, а давление на живот вызывает опасения за ребёнка. Примерно с 28-й недели сон на спине может усиливать давление матки на внутренние органы и нижнюю полую вену. Из-за этого у беременной могут появиться головокружение, затруднённое дыхание, учащённое сердцебиение и снижение давления. Если немеют конечности или ребёнок начинает двигаться активнее обычного, стоит повернуться на бок. ### Почему часто выбирают левый бок Положение на левом боку считается удобным вариантом: оно помогает не давить на внутренние органы и поддерживать кровообращение. Если привыкнуть к нему трудно или мешает живот, можно использовать подушки разных размеров. Одну подушку попробуйте расположить под животом, другую — между коленями. Валик под поясницей может облегчить дискомфорт в этой области. Подушки можно размещать так, чтобы найти подходящую именно вам поддержку. Специальные подушки для беременных, в том числе в форме подковы, также помогают устроиться в удобном положении.
