Злитесь? Не держите в себе — пишите!
Психолог Анастасия Кардиакос поделилась простым, но мощным упражнением против стресса и злости.
Суть: не копить негатив в голове, а выплеснуть его на бумагу. Заведите дневник эмоций и записывайте всё, что злит и тревожит.
Почему это работает?
— Эмоции перестают быть «роем в голове» и превращаются в разборчивые буквы
— Вы выпускаете накопившиеся чувства и освобождаетесь от них
— Развивается эмоциональный интеллект
— Можно докопаться до истинных причин раздражения
Альтернативы для тех, кому писать не заходит: боксёрская груша или хорошенько покричать. Главное — не держать в себе!
