Новость для тех, кто хочет бодро работать весь день
Оказывается, послеобеденная сонливость — это не «магия» рабочего графика, а прямое последствие нашего обеда. Фитнес-эксперт Эмиль Халимов назвал продукты, которые крадут нашу энергию, и рассказал, чем их заменить. Делимся главным
Враги продуктивности:
Сладости и белый хлеб. Они дают резкий скачок сахара, за которым следует такой же резкий спад — отсюда усталость и желание прилечь прямо за клавиатурой.
Кофе во второй половине дня. Да, он бодрит, но вечером аукнется плохим сном, и на следующий день вы будете разбиты.
Что есть, чтобы энергия была ровной:
Сложные углеводы и белок: крупы, овощи, рыба, мясо, яйца. Они обеспечат стабильный прилив сил на несколько часов.
Кофе — только до обеда. И главное, не пропускать приемы пищи.
Секретный ингредиент — вода
Даже легкое обезвоживание ударяет по вниманию и памяти раньше, чем вы почувствуете жажду. Стакан воды на столе в течение дня работает лучше любой чашки кофе.
Берегите себя и будьте продуктивны
Источник: КП-Иркутск, фото нейросети
