Регулярная физическая активность несёт ощутимую пользу для здоровья:
1 Улучшается обмен веществ и кровообращение.
2 Приносит пользу для психического здоровья. Снижается уровень гормона стресса – кортизола, а также стимулирутся выработка эндорфинов, дофамина и серотонина – гормонов радости и хорошего настроения.
3 Улучшается функция легких: кровь насыщяется кислородом и укрепляется дыхательная мускулатура.
4 Уменьшается риск развития диабета II типа и рака.
5 Поддерживается здоровая масса тела и общий тонус организма.
Необязательно посещать спортзал или использовать специальное оборудование. Ежедневная утренняя зарядка, пешие прогулки по 30 - 40 минут тоже очень эффективны.
Занимайтесь спортом всей семьей. Летом можно устраивать пробежки, играть с мячом, кататься на велосипеде или роликах.
Главное правило в занятиях физкультурой и спортом – регулярность и умеренность.
#санпросвет
