Летняя жара может привести к ухудшению самочувствия, а в некоторых случаях к обострению хронических заболеваний.
Как помочь себе и близким?
Ограничьте пребывание на улице в период активного солнца, чаще проветривайте помещение.
Снизьте физические нагрузки на жаре до минимума. Проводите тренировки в прохладном и проветриваемом помещении.
Надевайте светлую легкую одежду из натуральных тканей (лен, хлопок, шелк). Обязательно пользуйтесь головным убором и солнцезащитными очками.
В жаркий период времени выбирайте «легкую» пищу.
Пейте побольше жидкости. Идеальный вариант – чистая питьевая вода.
Увеличивать потребление воды следует с осторожностью людям с заболеваниями почек и сердечно-сосудистой системы.
Постарайтесь не переохлаждаться, чтобы минимизировать риски простудных заболеваний.
Поездки, встречи на улице, все передвижения планируйте утром или в вечернее время.
Купание на открытом воздухе проводите только в безопасных местах с соблюдением правил организации купания.
#санпросвет
