Мифы и факты о здоровом питании
Здоровое питание понимают поразному: многие думают, что придётся отказаться от вкусного или, например, стать вегетарианцем, но это не так.
Миф. Чтобы быть здоровым, нужно есть только низкокалорийную пищу
Контролировать калории важно, но фокусироваться на этом вредно. Стоит учитывать качество продуктов и баланс макро- и микроэлементов.
Миф. Все жиры вредны для здоровья
Жиры - одни из основных источников энергии. Главное - отличить «здоровые» от «вредных».
Миф. Все углеводы вредны для фигуры
Углеводы - основной источник энергии для организма. Важно разобраться, какие углеводы «хорошие», а какие «плохие».
Миф. Белки следует потреблять только из мяса
Мясо - хороший источник белка, однако растительные источники, например, бобовые и орехи, тоже отличный выбор.
Миф. Здоровое питание - скучно и невкусно
Одно из главных правил ЗОЖ-разнообразный рацион. Два раза в неделю в меню должна быть рыба и морепродукты, т.к. это источник белка, цинка, полиненасыщенных жирных кислот. Важен также растительный белок. Ежедневно на столе должны быть овощи, фрукты, зелень.
О правилах здорового питания смотрите в нашем видео
#санпросвет
