Жителей Приангарья призывают не забывать не забывать о важности регулярных занятий спортом
«Неделя информирования о важности физической активности» проходит с 8 по 14 июня. Врач-травматолог-ортопед Елена Черноусова рассказала о нормах и пользе движения для организма.
По словам эксперта, для поддержания активного долголетия необходимо уделять физической нагрузке от 150 до 300 минут еженедельно. Это способствует укреплению сердца, сосудов и иммунитета. Даже 11 минут ежедневной быстрой ходьбы снижают риск внезапной смерти на 23%.
Польза движения
1. Метаболизм: мышцы утилизируют глюкозу без участия инсулина.
2. Психика: вырабатывается остеокальцин («гормон хорошего настроения»), который поддерживает нейронные связи в мозге.
3. Иммунитет: умеренная активность ускоряет циркуляцию иммунных клеток.
4. Стресс: движение помогает переработать избыток кортизола и завершить эволюционную стрессовую реакцию «бей или беги».
Об особенностях активности после 50 лет, о том, как не перетренироваться, и о практических рекомендациях — в материале на сайте газеты «Областная».
Фото Оксаны Синельниковой
