Кофе перед экзаменом: враг или друг? Спойлер: он может украсть ваши баллы
Знакомая картина: паника, конспект в зубах, кофе в руке и третий час ночи? СТОП. Оказывается, вместо помощи вы можете получить предательство от любимой чашки.
Бариста-тренер Елена Деревянко в беседе с NEWSru раскрыла правду:
Кофе + стресс = катастрофа. В больших дозах он не бодрит, а запускает тревожность. Вы и так боитесь экзамена, а кофеин добавит трясущиеся руки и паническую мысль «я ничего не помню».
Энергетики под запретом. Это бомба для сердца. Нагрузка на главный орган такая, что он может не сказать спасибо.
Как исправить ситуацию и сдать всё на отлично?
Первая чашка: через 1–1.5 часа после пробуждения. А не сразу, как открыли глаза! Иначе кофе пройдет мимо.
План на день: 2-3 чашки только в первой половине дня.
Выбор бодрых: Американо, капучино или фильтр-кофе. Они дают плавный заряд.
Нет эспрессо-шотам! От них концентрация падает резким обрывом.
И главный секрет от бариста: нормальная еда + вода + отдых 2-3 часа, но сон работают лучше любой литровой кружки кофе.
Всем бодрой недели!
