Тепло и солнце, а сил нет? Психолог — о майской хандре
Май только начался, за окном зелень и ласковое солнце, а вы чувствуете разбитость и апатию? Вы не одни. Оказывается, это нормально.
Вот что советует психолог Анатолий Абашин, чтобы пережить «майскую перестройку» без потерь:
Почему мы устаем?
После зимы организму не хватает свежих овощей и фруктов. Плюс резко возрастает физическая активность — и тело не успевает адаптироваться. А еще общество ждет от нас весеннего восторга, но сил на радость нет, что вызывает чувство вины.
Что делать?
Снизьте планку. На неделю откажитесь от подвигов. Дробите любые задачи на мелкие шаги.
Разрешите себе отдых. Лениться — не стыдно, а иногда жизненно необходимо.
Следите за сигналами организма. Если после полноценного сна и прогулки бодрость возвращается — все в порядке.
А когда пора к врачу?
Тревожные звоночки — это усталость, которая не проходит, одышка, слабость, резкие скачки веса, боль. А также потеря интереса к жизни, исчезновение аппетита и пугающие мысли о будущем. Это уже не сезонное, с этим нужно идти к специалисту.
Главный рецепт мая: чуть меньше гонки и чуть больше заботы о себе. И помните: иногда лучшее, что вы можете сделать — это просто полежать в обед.
Фото: Shutterstock
