Эксперт объяснила, почему смартфон в руке перед сном вредит здоровью и красоте
Многие привыкли засыпать с телефоном, листая ленты социальных сетей. Но такая замена полноценного отдыха разрушает выработку мелатонина и сбивает внутренние часы организма. Об этом NEWS.ru рассказала психолог Евгения Заяева.
- Смартфон - убийца сна. Мы засыпаем и просыпаемся с телефоном в руке. Ученые давно доказали, что для восстановления циркадного ритма организму необходимо засыпать до полуночи. Зависая в телефоне, мы обманываем мозг и нарушаем работу этой важной системы, - пояснила психолог.
В итоге утром человек чувствует себя разбитым, страдает от бессонницы, а на лице появляются отеки и уставший вид. Эксперт советует выключать уведомления на ночь, настроить ночной режим и убрать зарядку подальше от кровати. А утром брать телефон только после того, как умылись и сделали зарядку.
