Начинаем утро с зарядки, как рысь Руни в Иркутском зоопарке. Идеальная легкая активность в начале дня должна длиться не более 15 минут (все, что дольше, считается уже тренировкой ).
Разогрев суставов, подъемы рук, приседания, выпады вперед-назад, планка и наклоны с растяжкой — простые упражнения, известные всем еще из уроков в школьном спортзале, помогут проснуться и почувствовать бодрость.
По желанию можно добавить мяч. У Руни, кстати, не обычный спортивный снаряд, а буй, что используют на воде! Такая крепкая игрушка больше подходит для зубастых обитателей зоопарка.
