Для укрепления иммунитета осенью важно сбалансированное питание, богатое витаминами и минералами

Для укрепления иммунитета осенью важно сбалансированное питание, богатое витаминами и минералами. Делимся основными рекомендациями:

Обязательно включите в рацион овощи: источник витаминов, минералов, клетчатки. Лук и чеснок обладают прекрасным противовирусным, противовоспалительным и антисептическим действием.

Полюбите молочную и кисломолочную продукцию: кефир, йогурт, творог, сыр, и др. - поддерживают здоровье кишечника и помогают не допустить дисбактериоза.

Ищите полезные альтернативы привычным сладостям: сухофрукты, мёд, фрукты - лучше употреблять в первой половине дня.

Контролируйте потребление жирной пищи: соотношение жиров: 70 % - растительные, 30 % - животные.

Не забывайте про полезные перекусы: овощи, творог, йогурт, орехи вместо продуктов с простыми углеводами.

Пейте чистую воду в течение дня: важно даже при сниженной жажде.

Соблюдайте режим питания и включите в свой распорядок регулярные физические нагрузки это поможет сохранить бодрость и поддерживать защитные силы организма.

#санпросвет