Чем полезны яблоки?. Яблоко - ценный фрукт, польза которого проявляется уже в процессе еды: пережёвывание помогает очищать полость рта

Чем полезны яблоки?

Яблоко - ценный фрукт, польза которого проявляется уже в процессе еды: пережёвывание помогает очищать полость рта.

Плод содержит целый набор витаминов (С, А, Е, К и группа В) и важных микроэлементов (калий, кальций, магний, фосфор, железо, цинк и медь).

Не зря яблоки прозвали молодильными: они богаты антиоксидантами, которые замедляют процесс старения в организме.

Положительно они влияют и на работу мозга - помогают защищать его от возрастных изменений и улучшают настроение.

Фрукт может благотворно действовать на работу кишечника, стимулируя перистальтику, но здесь важна умеренность. Достаточно съедать 12 яблока в день - не стоит увлекаться и есть по килограмму. Особенно важно есть яблоки с кожурой: именно в ней содержится много клетчатки. К тому же регулярное употребление яблок может снижать риск развития рака кишечника.

Напоминаем, что приобретать фрукты следует в магазинах, павильонах и на сельскохозяйственных рынках.

Соблюдайте условия хранения и тщательно мойте плоды перед их употреблением под проточной водой. Не рекомендуется использовать для мытья плодоовощной продукции бытовые средства для мытья посуды или мыло.

#санпросвет