Новость для тех, кто хочет бодро работать весь день

Новость для тех, кто хочет бодро работать весь день

Оказывается, послеобеденная сонливость это не магия рабочего графика, а прямое последствие нашего обеда. Фитнес-эксперт Эмиль Халимов назвал продукты, которые крадут нашу энергию, и рассказал, чем их заменить. Делимся главным

Враги продуктивности:

Сладости и белый хлеб. Они дают резкий скачок сахара, за которым следует такой же резкий спад отсюда усталость и желание прилечь прямо за клавиатурой.

Кофе во второй половине дня. Да, он бодрит, но вечером аукнется плохим сном, и на следующий день вы будете разбиты.

Что есть, чтобы энергия была ровной:

Сложные углеводы и белок: крупы, овощи, рыба, мясо, яйца. Они обеспечат стабильный прилив сил на несколько часов.

Кофе только до обеда. И главное, не пропускать приемы пищи.

Секретный ингредиент вода

Даже легкое обезвоживание ударяет по вниманию и памяти раньше, чем вы почувствуете жажду. Стакан воды на столе в течение дня работает лучше любой чашки кофе.

Берегите себя и будьте продуктивны

Источник: КП-Иркутск, фото нейросети