Иркутян научили, как справляться со стрессом: вязать, общаться, гладить котов и даже копать грядки!
Иркутян научили, как справляться со стрессом: вязать, общаться, гладить котов и даже копать грядки!
Открытую лекцию по проекту Активное долголетие организовал департамент здравоохранения и социальной помощи населению администрации города. На мероприятии побывала журналист Иркутска и узнала, что же это такое стресс. Можно ли его не допустить, что для этого нужно делать и как лечить, если организм уже находится в состоянии эмоционального и физического напряжения.
Чаще всего от стресса страдают люди старшего поколения: они привыкли справляться с трудностями молча, переживать все внутри себя, а результатом таких самопожертвований могут стать тяжелые заболевания. Лекцию Стресс. Методы борьбы со стрессом всем желающим читал Кирилл Чимитов, представитель Иркутского регионального отделения всероссийского общественного движения Волонтеры-медики и психоневрологической школы пациентов VECTOR: PROмозг.
Стресс не враг, а древнейший механизм выживания, который нам достался от предков, рассказал Кирилл Чимитов. Проблема заключается в том, что мы, современные люди, разучились его грамотно выключать: постоянно живем в режиме боевой готовности, даже когда угрозы нет. Умение различать сигналы своего тела, вовремя сделать паузу, дышать, двигаться и расслабляться это не блажь, а навык, который задуман природой, чтобы сохранить нам нервы и саму жизнь.
Чтобы понять, как стресс нас разрушает, нужно познакомиться с двумя главными системами нашего организма. Это нервная система и гормоны они регулируют это состояние. Представьте ситуацию: вы идете вечером домой по пустынной улице и вдруг слышите шаги за спиной. Мозг мгновенно оценивает эту ситуацию как опасную и дает команду: бей или беги. Симпатическая нервная система будит надпочечники, которые выбрасывают в кровь адреналин и огромное количество сахара: сердце начинает колотиться быстрее, повышается давление, зрачки расширяются, отключается пищеварение. В древности этот механизм спасал жизнь: человек либо убегал, либо вступал в схватку. И хотя с тех пор мир сильно изменился, наш организм на любую нестандартную ситуацию реагирует по-прежнему бей или беги. Канадский ученый Ганс Селье выделил три стадии стресса. Первая тревога, вторая сопротивление, третья истощение, когда ресурсов бороться у организма больше нет, и вот тогда появляются депрессия, гипертония, язва желудка, диабет, инфаркт и т. д.
А теперь главный вопрос: что делать, когда уже невозможно терпеть?
Лучший способ сжечь гормоны стресса это физическая активность, бег, плавание, велосипед, ходьба, советует Кирилл Чимитов. Даже в огороде грядки покопать уже разгрузка. Если не можете выйти из дома, просто встаньте с кресла и походите по комнате. Можно поговорить с самим собой: как бы это странно ни звучало, это один из способов снять стресс.
Что еще можно сделать самому, чтобы перестать нервничать? И когда пора обращаться к врачу? Читайте на нашем сайте.